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Kapalabhati y Phalakasana: Aumenta tu Concentración y Fortaleza en la Práctica del Yoga

Comenzaremos nuestra exploración con Kapalabhati, una técnica de respiración del yoga proveniente del sánscrito que significa “resplandor del cráneo”. Esta práctica de purificación y limpieza consiste en una inhalación pasiva y una exhalación activa y forzada. Para practicar Kapalabhati, adopta una postura cómoda con la espalda recta, inhala profundamente, y luego exhala con fuerza a través de las fosas nasales, contrayendo los músculos del abdomen. La inhalación ocurre de forma natural al relajar el abdomen, y este proceso se repite en ciclos rápidos.

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